2014年06月25日

皮膚常在菌を育てる方法がある?


皮膚常在菌とは、
皮膚にいる様々な細菌のこと。

この菌たちは
肌の健康に欠かせない存在ですが、
減少すれば
肌トラブルが起こります。

皮膚常在菌を育てるには
どうすれば良いのでしょうか?




1. 菌が住みやすい皮膚にする


皮膚常在菌を育てるには、
菌たちが住みやすい環境を
作ることが大事です。

例えば、菌の好物は皮脂や汗。
特に汗は大好物です。

そのため、運動や入浴などで
汗をかくことはもちろん、
それらで代謝を上げることも重要


代謝が上がれば汗をかきやすくなり
菌が住みやすい環境が整います。




2. 洗顔を控える


洗顔し過ぎると皮膚は乾燥し、
菌が住みにくい環境に。
皮膚常在菌が減少してしまいます。

しかも好物の皮脂をはじめ、
菌そのものも
洗い流してしまうことになります。

適切な洗顔回数は1日2回

菌を早く増やしたいときは、
洗顔料を使わずに、
水かぬるま湯だけで洗顔します。




3. 十分な紫外線対策


皮膚常在菌の中でも、
善玉菌である表皮ブドウ球菌は
紫外線が大の苦手。

これが減ると肌バリアは破壊され
深刻な肌トラブルを招きます。

そのため、
紫外線対策はまめに行うのが大事

日焼け止めは季節を問わず、
年間通じて塗るようにしましょう。




■ 皮膚常在菌を維持するポイント


皮膚常在菌を
バランス良く維持するには、
普段のスキンケアが重要です。

注意すべきポイントがあるので、
少し紹介していきます。



1. 刺激の強いコスメを避ける


普段から低刺激のコスメを使えば、
皮膚常在菌の減少は抑えられます。

例えば無添加石鹸を使ったり、
天然植物原料の化粧水を使ったり


また、メイクを落としに関しても、
洗浄力が強すぎなければ、
菌のバランスが保てるでしょう。

ピーリングやスクラブなどは、
あまりオススメできません。




2. ノンケミカル化粧品を使う


ノンケミカルの良いところは、
皮膚常在菌に優しいところです。

保存料やアルコールといった
刺激物質が含まれないため、
菌たちの邪魔にならないんですね。

ただしデメリットがあるのも事実。
消費期限が短いことです。

そのため、
ノンケミカル化粧品に変える場合、
冷蔵庫で保管するなど管理を徹底


腐敗による雑菌に
気を付けなければなりません。



皮膚常在菌は、
全身の皮膚におよそ1兆個、
10種類存在すると
言われています。

これは善玉菌も悪玉菌も真菌類も、
全て美肌に欠かせない大事な菌。

菌だからといって安易に除菌すると
乾燥や痒み、ニキビやアトピーなど
多くの肌トラブルに
悩まされることになります。



posted by kcrgi7 at 12:08 | 美容法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年06月22日

肌バリアを修復し回復させる方法


肌バリアとは、
主に角質や皮脂膜などのこと。

これがあることで、
皮膚の水分は維持され、
雑菌や紫外線などから
守ることができます。

ですが、この機能が弱まると、
深刻な肌トラブルが起こるように。

セルフケアできるうちに改善し、
健康な皮膚を回復させましょう。



@ 洗顔は水で



まず、これまで使っていた洗顔料を
一切やめ、
水かぬるま湯だけで洗顔
します。

これは肌バリア修復で最も重要。
洗顔後にヌルヌルしても我慢です。

これを3〜5日ほど続ければ、
皮膚常在菌の中の善玉菌が増え、
適切に働くようになります。

同時に、
皮膚に元々あるセラミドも増加し、
肌バリア機能が修復されてきます。



A 化粧水


本格的に改善するなら、
洗顔後は化粧水も何も塗りま
せん

角質培養という方法ですね。

ですが症状が軽いなら、
補助的に化粧水を使いましょう。

オススメは、
敏感肌に人気のハトムギ化粧水や、
セラミド入りの化粧水。

これをコットンを使わずに、
ハンドプレスで馴染ませます。



B 乳液


最後は乳液で軽く整えます。

これで肌に薄い膜ができ、
外部からの雑菌や乾燥を防ぎます


簡易的な肌バリアという感じです。



■ 肌バリア回復で重要なコト


そもそも肌バリアは、
本格的に機能を失うと
セルフケアでは改善が困難です。

皮膚が激しく乾燥し痒みを伴い、
湿疹やアトピーのような症状に
なるケースがあるからです。


しかも一切の化粧品も使えなくなり
皮膚科での治療が必用。

もちろんメイクもNG。
改善にも時間がかかります。


もし、今そのような状態でなければ
それほど深刻になる必要は
ありません。

実際に多くの人が
勘違いしている場合もあり、
それを助長するようなコスメが
多く販売されているのも事実。

それに流されて過度なケアをすれば
かえって肌バリアを
弱めてしまうこともあるので
注意しましょう。


ただし、スキンケア方法というのは
人それぞれ。

今まで行ってきた洗顔や保湿が
どのようなものかによっても、
肌バリアの修復方法は異なります。

保湿をどんどんしたほうが
良い場合もあれば、
何も塗らずに角質培養したほうが
早く改善する場合もあるでしょう。

要は、自分の肌を良く知らなければ
適切なケアができない
ことに
なってしまうのです。


そうならないためにも、
普段から肌の乾燥具合をチェック。

焦らないことが重要ですね。

また、スキンケアで
外からケアすることばかり考えず、
食事や運動、入浴などで
代謝を良くする事も大切


とにかく洗顔のし過ぎに気を付けて
自分の肌を知ってあげましょう




posted by kcrgi7 at 10:54 | 美容法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年06月17日

造顔マッサージの効果とは? 効果的なやり方は?


造顔マッサージといえば、
故 田中宥久子さん。

ご本人の若さが証明しているように
数あるマッサージの中でも、
特に説得力のある
マッサージですよね。

それでは早速、
造顔マッサージの効果と、
やり方を紹介します。


まずは期待できる主な効果から。


・小顔
・むくみ改善
・老廃物の排出
・毛穴の汚れ
・たるみ改善
・シワ改善
・ほうれい線
・マリオネットライン
・くすみ改善
・二重あご改善
・肌のハリ・つやアップ


などなど、
顔全体を引き上げたり、
毛穴の奥の汚れを取る効果が
期待できます



しかも小顔効果にいたっては、
施術後の顔は
1pほど小さくなるそう。

リンパの流れを良くして
老廃物が排出されるので、
むくみが改善されるんですね。


また、
造顔マッサージの良いところは、
一時的なむくみ改善ではなく、
顔の脂肪も燃焼させるところです。

さらに、ゆがんで開きがちな
顎関節を引き締める効果も
期待できます。


その結果、
顔は小さく引き締まり、
顔全体が上がってマイナス10歳!

「マッサージで循環を良くして、
若々しくではなく若くする」
と、宥久子さんも言っていました。



では次に、
造顔マッサージの
効果的なやり方を紹介します。

これはぜひ、
施術前と施術後を
写真に収めておくべきですヨ♪



■ 造顔マッサージのやり方


@ 下準備

顔全体から首筋まで
クリームをたっぷり塗る

指3本で
耳の横に圧力をかける

そのままゆっくり
首筋から鎖骨に流す

※ これを3回繰り返す



A 額&目

指3本の腹全体で
額の中央→耳の横→首へ3回

指1本で
目尻→(下を通り)→眉頭
(目頭を軽くプッシュ)
→(上を通り)目尻→耳の横→首
優しく3回



B 口周り

指3本の腹全体で
顎→口角→鼻の下へ3回アップ

指1本で
小鼻を上下に5往復
鼻すじを八の字に3往復

頬→耳の横→首へ流す

※ ここでクリームを足す




C たるみ

指3本の腹全体で
顎の中央→口角→小鼻
→目の下→耳の横→首へ3回

顎の中央→頬骨下→目頭→耳の横
→首へ3回

小鼻の横→耳の横→首へ3回


親指の付け根のふくらみを
小鼻と頬骨の間にグッと差し込む

頬骨に沿ってゆっくりアップ
耳の下→首

口角の横→斜めに持ち上げる
耳の横→首



D 二重あご

親指と人差し指をくの字にし
フェイスラインに密着

そのまま横へ引っ張り上げる

親指が耳の後ろへくるように
左右交互に3回ずつ

鼻を囲むように三角に密着させ
真横に3回→首へ流す



最後に指3本の腹全体で、
額のシワを上下上下し、
額の中央→こめかみ→耳の横→首へ
流します。

ゆっくり肉を押すように行うのが
ポイント
です♪




posted by kcrgi7 at 16:09 | 美容法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年06月15日

女優の美容法! 人気の方法まとめました


美容法といっても種類は様々。
しかも毎年のように、
新しいものが続々と出てきます。

そんな中気になるのが、
女優の美容法。

彼女たちの美容法には、
どんなものがあるのでしょうか?



1. 水・白湯・炭酸水・酵素水


水をたくさん飲むのはもはや定番。
女優の皆さんも、
1日に1〜2?ほど飲む人が
多いそうです。

例えば篠原涼子さんは、
朝起きてすぐにコップ1杯飲み、
1日で合計2?ほど飲むとか。

また、体を温める白湯は、
米倉涼子さん、長澤まさみさん、
石原さとみさん、深田恭子さん、
などに人気。

長澤まさみさんは一時、
水素水も愛飲していたようです。

ちなみに、炭酸水もまだまだ人気。
ダイエットに活用する女優さんも
います。



2. 野菜・果物・海藻・豆類


女優の多くが気にかけているのが、
食事による美容法。

生野菜で酵素、
果物でビタミンC、
海藻でミネラルの摂取を
心がけています。

また、豆腐や納豆、きなこも人気。
大豆には美容効果の高い
大豆イソフラボンが豊富です。

足りない栄養素は、
寝る前にサプリで補う人が多く、
全体的に、
魚中心の和食が人気のようです。



3. ヨガ・ストレッチ


ヨガやストレッチは、
体型維持やストレス解消に大人気。

米倉涼子さんはピラティスで、
体幹を鍛えるトレーニング。
あのスタイルを維持しています。

また、
菅野美穂さんや篠原涼子さんは、
自宅で簡単なスヨガやトレッチを
毎日少しでも行うそうです。



4. 入浴・溶岩浴・岩盤浴


肌をキレイにするにはデトックス!
ということで、
半身浴や溶岩浴、岩盤浴は
多くの女優に人気です。

中でも、湯船に日本酒を入れる
「日本酒風呂」は、
長澤まさみさんや
藤原紀香さんで有名。

北川景子さんは、
酵素風呂がお気に入りのようです。



5. リンパマッサージ


顔のむくみを取るためには、
リンパマッサージが効果的。

やり方はそれぞれありますが、
エステで行う人もいれば、
毎日自宅で行う人もいます。

桐谷美玲さんも、
毎日自己流のリンパマッサージで、
小顔と美肌をキープしています。



他にも、十分な睡眠を心がける、
ストレスを溜めない、
オフはノーメイク、泡洗顔などなど

全体的に、
基本的な美容法が多いですね。

もちろん、
美顔器やスチーマーも定番です。

女優という仕事は
表面的な美しさも大切ですが、
体の中からキレイになるケアも
重視する必要がある
のでしょう。


こうして見ると、
私たちもできそうな美容法が沢山。

特にリンパマッサージなどは
即効性が期待できるので、
早速試してみてはいかがでしょう?



タグ:美容法 女優
posted by kcrgi7 at 19:04 | 美容法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年06月10日

ダークチョコレートの美容効果とは?


美味しいものは
高カロリーでお肌に悪い・・・

チョコレートにも
そんなイメージがありますよね?

ですが、
ほとんどがカカオでできている
ダークチョコレートなら大丈夫。
ナント美容に役立つんです!

さっそく、その美容効果について
見ていきましょう。



@ 美肌に貢献!


そもそもカカオには、
ミネラルが豊富に含まれています。

例えば、鉄分やマグネシウム、
亜鉛やカルシウムなど。

これらは美肌作りに
とっても有効な成分ですが、
食事で摂ろうと思ったら、
多くのメニューが必用になります。

ですが、ダークチョコレートなら、
少しでOK。

効率よくミネラルが摂れます


またカカオは、
ポリフェノールも豊富なので、
アンチエイジングにも役立ちます

その抗酸化作用は、
ワインや緑茶の数倍とか!

ダークチョコレートなら
少量でエイジングケアが
できるというわけです。

さらにポリフェノールには
殺菌作用もあるため、
ニキビケアにもOK。

ちょっと不思議な感じですよね。


そしてカカオの嬉しい美肌効果は
まだありあます。

日焼けによる赤みを防いだり、
血行促進して肌にツヤを出したり


これは、カカオに含まれる
フラボノイドのおかげ。

ビタミンEが豊富な
アーモンド入りなら、
さらに高い美容効果が
期待できますね。



■ ダークチョコレートで
   ダイエット&健康維持!



A ダイエットに良い?


ダークチョコレートといわれるのは
カカオの量がおよそ70%程度。

カカオ自体には
それほどカロリーはないため、
食べても太る心配がないと
されています。

また、良質な脂肪であることから
脂肪が血中に残りにくく、
むしろダイエットに役立つ
とか。

食物繊維も豊富なので、
便秘解消にもOK!

毎日2かけら(約50g)食べると
ダイエットに効果的と言われます。



B 健康維持にもOK!


実はカカオは、
薬として使われていた時代も
あったほど。
健康維持に大いに役立ちます。

たとえば先ほどの、
抗菌作用や血行促進をはじめ、
良質な脂肪や食物繊維で
体重管理もできます。

さらに虫歯予防や、
ストレスホルモンの減少にも。

食後に食べれば
血圧の上昇を抑える作用もあり、
血糖値が上がることを防げます



このようにダークチョコレートは
多くの美容効果が期待できて
とっても魅力的です。

といっても、
やはり食べ過ぎは逆効果。
毎日少しずつ、
2かけら程度が理想的です。

これからは、
砂糖やミルクたっぷりの
チョコレートに罪悪感を感じるより
ダークチョコレートで美肌作り!

まずは、
あの苦さに慣れることから
始めたいですね♪




posted by kcrgi7 at 11:35 | 美容法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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